人気ブログランキング | 話題のタグを見る

気分がいい

金曜日に出た熱は、土曜の朝までには下がり、その後上がっていません。解熱剤を飲まずに24時間経っているので、ほっとしました。

鼻詰まりとそれから来る痛み(サイナスプレッシャー)は、ドクターおすすめのSudafed(のジェネリック版)でかなりよくなりました。

そして今朝血圧を測ったら、なんと上が105、下が73でした。高い時は上が148とかあったので、これは劇的な変化です。もちろん薬の効果もあるかもですが、これは素直に、風邪をひいて熱が出て、もうどうしようもなく無理矢理休んだのが結果に現れたと思うのが順当でしょう。

まだ頭はぼんやりしているし、そもそもの悩み事はそっくりそのまま居座っていますが、よく眠れて体調がよくなると私自身の受け止め方というか気持ちの持ちようが変わってきます。セルフケアから始めるべし、の所以であります。

*今朝読んでグッときた老人介護施設の記事です。利用者の思いがそれぞれで、安っぽい「ちょっといい話」になっていないところがいい。





# by glass_of_wine | 2022-12-05 01:06 | つれづれ

風邪をひきました

先週末ぐらいから、喉がいがらっぽいなぁと思っていたんですが、だんだん鼻水、体のだるさが出てきて、金曜はかなり辛かったので、お昼頃に早退して帰りました。

家に帰ってベッドに入ったんですが、あまり体が休まらない間、ネットで症状の調べ物なんかしているうちに、だんだん不安になってきました。もしかしてまた…

時計を見るといつも行くクリニックの営業時間内だったので、電話してみたところ、ありがたいことに担当の先生が直接電話に出てくださいました。症状を説明すると、スーパーで買える薬を教えてくれて、他にもいくつかアドバイスをくださいました。

夫にその薬を買ってきてもらい、鎮痛家熱剤も合わせて飲んで、昨夜は早めに寝ました。

よく眠れたみたいです。今朝起きたらだいぶ楽になっていました。最近の重くのしかかる不安や心配もちょっと減っていたような気がします。それでも今日は一日とにかくのんびりして過ごしました。

たまには強制的に休まないといけないと言うことなのかもしれません。疲れが溜まっていると免疫力が下がって、風邪もひきやすくなるでしょうし。

引き続きセルフケアに取り組みたいと思います。

風邪をひきました_c0399456_10214660.jpeg

# by glass_of_wine | 2022-12-04 10:13 | つれづれ

よりよい睡眠を求めて

最近鬱傾向が強まり、睡眠不足です。それと、高血圧。意外でした。

この試練時代の初めの2年間はとてもしんどかったけれど、ひとの苦しみを和らげること(和らげたいと思うこと)に精一杯で、自分自身の健康状態に目を向けることはあまりありませんでした。それが今年の秋以降、心身の不調を感じることが増えました。もちろん、加齢も影響しているとは思いますが、積み重なった疲れもあるかもしれません。

私の健康管理は、私がコントロールできる数少ない活動のひとつです。もちろん、私がどうすることもできない部分もあると思いますが、少なくとも今の健康状態を改善するのによいと思われる様々な取り組みは、私の意志だけでできます。後回しにしてきたセルフケアです。

というわけで、信頼できるドクターに相談して、数週間前からちょっとした睡眠導入剤、降圧剤の服用を始めました。運動も質量ともに増やそうと思います。あとはメンタルヘルスの向上ですが…。

まず睡眠不足を解消して身体の健康の向上に努めることで、メンタルヘルスにも結びつけられればいいな、と思っています。

よりよい睡眠を求めて_c0399456_09191597.jpeg



# by glass_of_wine | 2022-12-02 07:30 | つれづれ

寒い日の夕焼け

今朝の気温はうちの辺りでマイナス18度。場所によってはもっと低かったです。

昨日はなかなかに大変な日でした。最終的にはなんとか穏やかに終えることができたのですが。

ここに来て試練続きです。試練の中でも、目の前にいる人の苦しみを私がどう頑張っても取り除けないこと(そういう風に見えること)、先が見えないことが辛いです。

この世界で様々に苦しんでいる人のことを思いつつ。

今日うれしかったこと:
夕焼けがきれいだったこと。
友人が話を聞いてくれたこと。

寒い日の夕焼け_c0399456_15520133.jpeg

# by glass_of_wine | 2022-11-30 15:37 | つれづれ

新しく始めたい

おはようございます。

心がくすぶる日が続いています。原因がはっきりあるのですが、それは私のことではないので、90%はどうすることもできません。いや、それは100%なのか50%なのか?そもそもそこがくすぶりどころです。

ここらで100%自分のことを始めてみたいと思っています。まだこれだ!という何かは見つかっていませんが、まずできるだけ書いてみたいと思います。

新しく始めたい_c0399456_00354491.jpeg

# by glass_of_wine | 2022-11-29 00:24 | つれづれ

たべもの・のみもの・いきもの in Alaska


by glass_of_wine